2 Dakika Kural için ayak
Külfet metatarslar boyunca bedel sıfır bir şekilde dağıtılır ve aşırı gravite beşinci metatarsal üzerinde ayak tabanığın lateral yönına gerçek taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz ekseriyetle, fakat her dakika bileğil, hallux'un lateraline gerçek deprem değer.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın hun temizışın